6 Cara Agar Sukses Olahraga Rutin di Pagi Hari

Olahraga memang banyak disarankan dilakukan di pagi hari. Selain udara masih segar, olahraga di pagi hari punya segudang manfaat, seperti membuat Anda jadi bersemangat sepanjang hari, membantu tubuh melepaskan hormon endorfin, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan percaya diri, dan masih banyak lainnya.

Tapi olahraga di pagi hari akan terasa sulit, terlebih bagi Anda yang sulit bangun pagi atau banyak beraktivitas di malam hari. Belum lagi aneka hambatan lainnya yang membuat rencana olahraga ini gagal total. Tenang, Womantalk.com punya 6 cara jitu untuk menyukseskan program Anda untuk olahraga pagi dan menjadikan itu rutinitas sehari-hari.

1. Pilih waktu olahraga yang realistis untuk diri sendiri. Jangan memaksakan diri olahraga pukul 04.30 pagi kalau Anda sendiri merasa kesusahan bangun sepagi itu. Jam olahraga terbaik adalah dari pukul 5-9 pagi. Perhatikan waktu Anda untuk mandi dan persiapan kerja. Jika sudah menemukan waktu yang pas, maka jadikan rutinitas untuk olahraga di waktu tersebut.

2. Tidur cukup. Minimal Anda mendapatkan tidur malam yang berkualitas itu 6-7 jam. Jika memang berencana olahraga pagi, maka perhitungkan waktunya dengan tepat agar Anda tetap dapatkan tidur berkualitas dan bisa olahraga dengan nyaman pada pagi harinya.

3. Persiapkan peralatan olahraga di malam hari. Kumpulkan sepatu, pakaian olahraga, dan alat bantu olahraga lainnya di samping tempat tidur Anda agar mudah dicari. Sebab jika salah satu barang tidak Anda temukan di pagi hari, maka itu bisa memengaruhi mood yang kemudian berujung batalnya Anda berolahraga.

4. Rencanakan dengan matang olahraga Anda. Misalnya hari Senin jogging di taman, Selasa yoga, dan hari-hari lainnya. Sebab jika Anda tidak punya rencana matang mau olahraga apa, itu akan banyak memakan waktu untuk berpikir. Olahraga Anda bisa-bisa jadi tidak maksimal.

5. Beri waktu tubuh untuk bangun. Anda tidak bisa begitu saja langsung bangun dan berolahraga. Tubuh Anda juga perlu waktu untuk 'sadar'. Coba berikan waktu 10 menit untuk tubuh beradaptasi. Anda bisa minum air putih, cuci muka, gosok gigi, sampai mendengarkan lagu.

6. Lakukan sesering mungkin. Sesuatu yang dilakukan berulang-ulang akan tumbuh menjadi sebuah rutinitas yang semakin lama akan terasa semakin mudah. Jika olahraga  pagi selalu rutin Anda lakukan, maka masalah bangun pagi atau tidur tepat waktu secara alami akan jadi kebiasaan Anda.