Postingan

6 Cara Agar Sukses Olahraga Rutin di Pagi Hari

Gambar
Olahraga memang banyak disarankan dilakukan di pagi hari. Selain udara masih segar, olahraga di pagi hari punya segudang manfaat, seperti membuat Anda jadi bersemangat sepanjang hari, membantu tubuh melepaskan hormon endorfin, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan percaya diri, dan masih banyak lainnya. Tapi olahraga di pagi hari akan terasa sulit, terlebih bagi Anda yang sulit bangun pagi atau banyak beraktivitas di malam hari. Belum lagi aneka hambatan lainnya yang membuat rencana olahraga ini gagal total. Tenang, Womantalk.com punya 6 cara jitu untuk menyukseskan program Anda untuk olahraga pagi dan menjadikan itu rutinitas sehari-hari. 1. Pilih waktu olahraga yang realistis untuk diri sendiri.  Jangan memaksakan diri olahraga pukul 04.30 pagi kalau Anda sendiri merasa kesusahan bangun sepagi itu. Jam olahraga terbaik adalah dari pukul 5-9 pagi. Perhatikan waktu Anda untuk mandi dan persiapan kerja. Jika sudah menemukan waktu yang pas, maka jadikan rutinitas untuk olahra...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Gambar
BADAN yang sehat merupakan cerminan dari gaya hidup yang sehat. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mendapatkan badan yang sehat, salah satunya adalah dengan berolahraga. Di waktu senggang banyak orang menyempatkan diri untuk mendatangi tempat fitness. Namun bagaimana dengan Anda yang memiliki aktivitas super sibuk dan tidak sempat untuk pergi ke tempat fitness? Berolahraga di rumah menjadi solusi bagi Anda yang memiliki jam terbang kesibukan yang tinggi. Waktu olahraga bisa menyesuaikan dengan waktu luang Anda, begitu juga dengan lamanya waktu berolahraga Anda bisa mengaturnya sendiri. Gerakan olahraga dirumah sangat sederhana, namun sangat efektif bagi Anda yang ingin memiliki tubuh sehat dan bugar. Berikut beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan dirumah:   1. Jogging Anda tidak harus membeli alat treadmill agar bisa jogging dirumah. Cukup dengan memanfaatkan halaman di depan rumah, atau tempat yang sedikit lebih lapang untuk bisa melakukan jenis olahraga ini. Seb...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

3 Jenis Olahraga yang Bikin Jantung Tambah Kuat dan Sehat

Gambar
merupakan bagian terpenting dalam tubuh. Karena itulah, saat berolahraga juga harus jadi saat yang tepat, untuk melatih jantung. Dengan melatih jantung, dapat mencegah penyakit seperti serangan jantung dan stroke. Dikutip dari  Healthline , Jumat (2/3/2018), berikut ini adalah olahraga yang tepat untuk melatih jantung. 1. Aerobik Aerobik atau latihan kardio, dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan membuat lebih berkeringat. olahraga ini bisa membantu memperbaiki sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Apabila Anda menderita diabetes, ini juga bisa membantu mengendalikan kadar gula darah. Centers for Disease and Prevention (CDC), merekomendasikan agar setiap orang dewasa berlatih aerobik sederhana, dengan intensitas selama 2 jam 30 menit dalam seminggu. Beberapa contoh aerobik sederhana seperti berjalan cepat, bersepeda santai, berenang santai, berkebun, dan berdansa, mudah untuk dilakukan. Namun, jika Anda hanya punya waktu...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Olahraga Bikin Sehat dan Awet Muda

Gambar
Banyak orang memercayai bahwa olahraga dapat membantu menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan. Hal itu adalah fakta yang sudah dibuktikan sejumlah penelitian. Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan University of Birmingham, Inggris dan King's College London mencoba melihat seberapa banyak orang sehat yang benar-benar menjalani olahraga seumur hidup. Hasil yang diterbitkan dalam jurnal Aging Cell, Kamis (8/3/2018), membenarkan fakta bahwa kebugaran adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar bisa awet muda dan sehat. Dengan catatan, olahraga disiplin dilakukan seumur hidup. Penelitian ini melibatkan 125 orang berusia 55 sampai 79 tahun yang memiliki hobi bersepeda. Peneliti tidak melibatkan perokok, peminum alkohol, atau orang yang memiliki masalah kesehatan lainnya dalam penelitian ini. Pesepeda pria mampu menempuh jarak 62 mil atau 99,77 kilometer dalam waktu kurang dari 6,5 jam, sementara pesepeda perempuan mampu mengayuh sepeda sejauh 37 mil atau 59,54 kilom...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

6 Olahraga yang Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat, Tapi Nggak Bikin Dompetmu Sekarat

Gambar
Aktivitas yang padat serta makanan yang semakin gak sehat membuat kita semakin sadar dan mikir gimana caranya tetap bisa hidup sehat, badan sehat, dan gaya hidup sehat yang lainnya. Akhirnya kita berpikir untuk diet atau makan makanan sehat yang lain nya, atau diet dengan obat dan segala macamnya. Kita lupa bahwa ada satu cara yang sederhana namun semua orang bisa lakuin. Apa itu? Yap, tak lain dan tak bukan adalah berolahraga. Mungkin pandangan kita langsung tertuju dengan jenis olahraga kekinian yang menguras uang dan 'modal' yang banyak. Eitss, jangan khawatir dulu, karena masih ada beberapa olahraga yang bakalan bikin badan kita sehat dan kantong kita sehat juga kok.  So, read it guys! 1. Lari keliling taman. Walaupun terkesan biasa saja, dengan berlari kamu bisa bakar lemak dan terhindar dari reumatik. Yap, olahraga ini paling umum dilakuin oleh kita semua. Yang kamu butuhin cuma pakaian dan sepatu yang nyaman untukmu berlari. Biasanya paling asyik ditambah ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tim Basket Putri Siap Hadapi Asian School Basket Ball Championship Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tim Basket Putri Siap Hadapi Asian School Basket Ball Championship", https://bola.kompas.com/read/2018/09/07/20450048/tim-basket-putri-siap-hadapi-asian-school-basket-ball-championship. Penulis : Hanief Syafi Al Umam Editor : Aloysius Gonsaga AE

Gambar
Pelatih timnas basket putri Indonesia, Cecep Firmansyah, memberikan komentarnya terkait persiapan anak asuhnya untuk ajang Asian School Basket Ball Championship ke-8 di GOR Among Raga, Yogyakarta. Menurut Cecep, performa anak asuhnya sudah bagus untuk menghadapi turnamen tersebut. Apalagi ada pemain yang mengikuti Asian Games 2018, Adelaide Callista Wongsohardjo. "Anak anak sudah bagus. Ditambah dengan Adelaide yang mau ikut main bareng kami dalam turnamen ini," kata Cecep, Jumat (7/9/2018). "Semoga dengan masuknya Adelaide bisa menambah semangat tim," ujarnya. Lebih lanjut, Cecep menyatakan bahwa timnya akan berusaha semaksimal mungkin menghadapi lawan. "Kami berusaha semaksimal mungkin beri yang terbaik untuk negara. Hasilnya kita lihat besok saja," ujarnya menambahkan.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Dua Atlet Wushu Asal Semarang Diarak dan Diberi Bonus

Gambar
Dua pewushu nasional, Yusuf Widiyanto dan Puja Riyaya, diarak di kota asal, Kabupaten Semarang. Mereka juga diganjar bonus Rp 10 juta usai meraih perunggu . Yusuf dan Puja bertanding di nomor sanda (tarung) wushu di Asin Games 2018. Yusuf tampil di kelas 56 kg, sedangkan Puja di kelas 70 kg.  Puja dan pelatihnya ikut dalam arak-arakan sebagai rangkaian Hari Olahraga Nasional (Haornas) 2018 tingkat Kabupaten Semarang, Jumat (7/9). Bonus diserahkan kepada Wakil Bupati Semarang, Ngesti Nugraha. "Perjuangan dan latihan keras mereka selama di daerah serta pelatnas sebelum mengikuti Asian Games patut dicontoh seluruh insan olahraga, bahkan generasi muda Kabupaten Semarang," kata Ngesti sebelum melepas arak-arakan di Halaman Rumah Dinas Bupati Semarang, Jumat (7/9/2018). Bonus untuk Beli Rumah dan Mobil   Puja bersyukur mendapatkan bonus itu. Jika ditotal dia menerima bonus hingga Rp 380 juta.  "Total bonus yang saya terima kira-kita Rp300 juta lebih," kata Puja.  ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya